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夏季防暑降温小常识,你懂吗?

发布于:2018-09-04     阅读量:205

炎热夏季,高温天气持续不断,酷热的天气给大家带来了沉重的压力,防暑降温成了大家关注的要点。那么,夏季我们应该如何防暑降温?以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。

 

一、及时补充水分但应少喝饮料

        果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

 

二、口渴后不宜狂饮

        劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

 

三、避免太阳短波辐射

        太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

 

四、不宜过量饮酒

        人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

 

五、饮食不宜过于清淡

        夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

 

六、午睡时间不宜长

        午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

 

七、忌受热后“快速冷却”

        炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

 

八、空调室内外温差不宜太大

        使用空调室内外温差不超过5度为宜,既使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

 

九、不宜佩戴金属首饰

        金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

 

 

防暑降温保健汤

 

花样绿豆汤

喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。可以和薄荷做成绿豆薄荷汤,与南瓜一起做成绿豆南瓜汤,和米仁一起做成绿豆米仁汤,和金银花一起做成绿豆银花汤。绿豆和米类共煮,氨基酸可以互相补充。

 

瓜皮果仁汤:

用西瓜皮和花生各100克,麦芽、米仁各50克,煮成汤汁饮用,有很好的清热解暑作用。

 

南瓜话梅汤:

话梅20克、南瓜50克、果珍25克、清水200毫升。将南瓜去皮去瓤用清水洗净,切成约1厘米见方的块后用水汆熟,放凉待用。锅内将水烧沸,用沸水冲果珍,把话梅用沸水烫一下,烫话梅的水弃去不用,将话梅倒入果珍液中浸泡,放凉后将凉南瓜块放入果珍液中,放入冰箱即可。